jak bylo

[...] jest wskazana aktywność fizyczna lecz po 1 miesiącu według lekarza mogę rozpocząć delikatne ćwiczenia (pompki i takie tam, bez angażowania brzucha). Chciałbym się dowiedzieć jak utrzymać aktualną formę? Jaką polecacie suplementację, żeby nie było drastycznych spadków? Jak z dieta na 0 bilansie kalorycznym, ujemnym? Z góry dziękuje za odpowiedź :)

[...] powietrza( nie całe) napompowałem ją, trzymała ok. 12 godzin i znowu zeszło powietrze. Sytuacja powtarza się cały czas, lecz powietrze nie schodzi do końca tylko do pewnego momentu. Wsadzałem piłkę do wody i nie było widać jak powietrze schodzi. Co może to powodować i jak temu zapobiec? ( powietrze nie schodzi do końca tylko do pewnego momentu)

[...] następująco: B:100/120 g T:100/110 g W:210/220 g. Posiłki spożywam co 4 godziny, a na diecie jestem ok. rok. Myślałem nad tym, aby ponownie zwiększyć poziom kcal i zobaczyć jak reaguje organizm ale nie jestem co do tego pewien, dodam, że nie zauważyłem żadnych zmian w obwodach ciała. Aktualnie moja waga wynosi 80 kg przy wzroście 174 cm, wiek 20 [...]

Biegam i robię aeroby. Mam bcaa pro, zma, bialko serwatkowe.... jak to brać, żeby było najbardziej skuteczne oraz co można dorzucić. Mam astmę oraz depresję pod kontrolą /leki systematyczne/. Chciałbym biegać jak dawniej po pół godziny z przyjemnością, a nie 15 minut ledwo ledwo, nie wiem co się stało, że tak mi spadła wydajność, może brak [...]

Witam, dzis cwiczylem klatke i troche przesadzilem z ciezarami. Po treningu nic mi nie bylo ale po jakis 2 godzinach odczulem takie dziwne uczucie w okolicy serca, zrobil mi sie plytki oddech i ogolnie sie zaniepokoilem. Jak biore oddech to niekiedy czuje takie dziwne "szarpanie" w okolicy serca. Nie jest to klucie ktore zdazalo mi sie dawniej. [...]

witam. w czwartek robiłem klate. i trening skończył się jak zawsze. Lecz podczas kompieli w chacie, przy dotyku poczułem ból około 1cm nad prawym sutkiem. normalnie nie bolało tylko przy dotyku. na drugi dzień już po bólu nie bylo ślady, ale czuć jakąś zmianę. nie ma żadnej kluski ale coś jakby rozerwana błona, tak jakby ten dołek z sutka się [...]

[...] lecz oczekuje podniesienia wydolności, i nieco więcej siły. Czytająć na stronach i forach o tym produkcie dowiedziałem się sporo na jego temat, lecz nie wiem do końca jak zażywać by nie stracić masy, zyskująć wydolność i trochę siły. Wiem że dobre połączenie salbutamolu jest z kreatyną... . Ale to co jest pisane w opisach tego leku, iż [...]

[...] W 2 posiłku nie mam mozliwosci zrobienia sobie w pracy jajecznicy... wiec jesli bym mogl prosic o cos zastepczego bylbym wdzieczny no i posilek potreningowy chcialbym jakis produkt ktory łatwo bd mozna przetransportowac autem na siłke no i zeby jak wystygnie był nie dobry... wiec najlepiej cos co by smakowało na chlodno i bylo niedrogie [...]

[...] : 180 Staż treningowy: Ostatni miesiąc rowerek stacjonarny + biegi długodyst. Obwód pasa 70 Obwód klaty: 91 :/ Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rowerek (50 km) 3 na tydzień + bieg (około 7km) 2 na tydzień. TERAZ OD STYCZNIA SIŁOWNIA. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry [...]

[...] 55% 1371.1kcal = 342.78gram Białko 15%% 373.94kcal = 93.49gram Tluszcz 30% 747.87kcal = 83.1gram Dodam to że trenuję boks oraz chodze na siłownie 1-4 dni w tygodniu jak dobrze pójdzie jak się nie wyrabiam to od 1-3 treningów w tygodniu + 2 razy boksu. Chciałbym nabrać masy ponieważ jestem bardzo chudy zaledwie . /54 KG 180CM WZROSTU [...]

[...] różnym terenie, więc rozgrzewka była), po zatrzymaniu poczułem lekki ból achillesa. Następnego dnia, po przebudzeniu, musiałem rozchodzić ścięgno, bo czułem lekki ból. Przez jakieś 2 tygodnie ból był lekki z rana lub po odpoczynku. Od jakiegoś czasu robię zimne okłady i smaruję achillesa maścią dicloziaja. Wydaję mi się, że ból jest trochę [...]

Witam! mam taki problem ze mam slabo rozwinięte dolne rejony klatki i czy mógł bym dać zamiast rozpiętek poręcze. Albo wogóle zrezygnować ze skosu w góre? Wyglądało to by tak pozioma 15-12-10-8 skos 15-12-10-8 poręcze 4 x max czy może pozioma 15-12-10 skos 15-12-10 rozpiętki na poziomej 3x10 poręcze 3x max Jak byście mi zaproponowali. Staż 1,5 [...]

Siema..planuje sobie zrobic cyklik z supli...mam 20 lat cwicze od jakichs 10 miechow czasem z przerwami nawet po okolo miecha ; wzrost 184 waga ok 92 kg ...troche tluszczyku tyz oczywiscie mam ale to zima przeciez ;] na serie wybralem Hi tec Protein 80 2500g Megabol Total Creatine 200g i chcialbym dodac do tego glutamine tylko nie wiem jaka bylaby [...]

[...] obciążenia, planuje w najbliższym czasie zakupić gryf prosty bądź łamany. Głownie chodzi mi o to, żeby stracić trochę kilo oraz się wyrzeźbić. Chciałbym siłownie połączyć z jakimś spalaczem i oczywiście do tego biegać. Nie wiem jednak czego użyć i czy warto było by połączyć to z jakimś białkiem. Zależało by mi abyście polecili mi jakiś godny [...]

[...] 15-16-17 lat miało małe potknięcia i wzieło metke,testa itp i chciałem zebrać tutaj to w jeden temat i się zapytać który z was właśnie w takim wieku miał spotkanie z SAA i jak się to skończyło (skutki uboczne, przyrosty itp) oczywiście niech się wszyscy wypowiadają w jakim wieku pierwszy raz wzieli bo może to było mniej jak 15 lat Ps. Może to [...]

[...] to jest on oparty na szkole. Od 11:00 do 18:00 jestem w szkole. Przed szkołą na śniadanie jem płatki czasem tosta lub kanapkę. Po szkolę tak o 19:00 Obiad zwykle ziemniaki z jakimś mięsem czasem makaron/ryż. Między obiadem a kolacją zjadam jogurt albo coś słodkiego Na kolację jem kanapki czasami omleta czasami tosty czasami płatki. Mieszkam za [...]

[...] to chciałbym wiedziec czy np pasuje takie połaczenie PON: kla,bic WTO : ple,tric -odnosnie tych 2 dni to słyszałem ze takie połaczenie podobno lep[iej wchodzi na łapy jak sie chce miec wieksze a dokładniej znalazłem to na necie. No i tu mam problem odnosnie czw i pt bo niewiem czy połaczyc reszte tak ... CZW : barki,kaptury a PT : nogi i [...]

[...] mam 16 lat, cwicze pol roku, cały czas 1 treningiem, wiemze to zle dlatego zamierzam to zmienic. Cel to masa i sila , od poczatku trenigow sila wzrosla masa 0, nic, troche jak sie napne to cos , ale bardzo malo, diety na poczatku nie bylo teraz to zmieniam, teraz pyt zrobilem przerwe 2tyg teraz bede robil hst 2mies , potem 1 tydz przerwy [...]

[...] 1 rok Dieta - redukcyjna (w miare możliwości) Cel - redukcja brzucha (wiem, że nie ma miejsowych redukcji) Suplementy - JetFuel, BCAA, Białko Witam Moim celem jest reudkcja jak to wyżej napisałem. Przez dosyć długi okres czasu ćwiczyłęm treningiem wodyna FBW 15-10-5, chcoiaż ostatni mój cykl to było HST. Teraz zaczynam redukcję i chciałbym [...]

[...] seri, lecz od niedawna.Trenuję w sumie rok.I mam pytanie czy odpuścić i trenować pon sr pt bo wiem ze tak było by najlepiej ale już w pt nie miałbym gdzie zrobić dobrze nóg jak i barków.I czy zmieniać trening na całkiem nowy po 3 ćwiczenia i 4 serie czy ćwiczyć jak zawsze po 4-5 ćwiczeń i 4 serie na dużą grupę i 3-4 ćwiczenia po 4 serie na [...]